반응형 수면루틴1 밤에 잠을 잘자고 아침에 개운하게 일어나는 방법 렘수면 오늘은 아침에 상쾌하게 일어나기 위해서 밤에 하면 좋은 행동과 안 좋은 해동을 알려드리겠습니다. 밤생활 루틴의 변화로 다음날 상쾌한 아침을 맞이하기시 바랍니다. # 밤에 잠을 잘 자고 아침에 개운하게 일어나는 방법 렘수면 아침에 개운하게 일어나려면 밤의 루틴이 매우 중요합니다. 밤 생활 루틴을 개선하여 렘수면을 얻음으로써 일상의 삶의 질을 향상하시기 바랍니다. 1. 커피 마시지 않기 커피의 카페인은 중추 신경을 자극하여 수면을 방해하는 것으로 알려져 있습니다. 커피에 들어있는 카페인의 반감기는 약 5시간으로 긴데, 오후 3시 이후에는 카페인 함유 음료 섭취를 피하는 것이 이상적입니다. 이렇게 함으로써 수면 시 카페인 레벨이 낮아져 자연스러운 수면을 촉진합니다. 2. 규칙적인 취침 시간을 정하기 인체의 생.. 2024. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
